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건강 이야기

해바라기씨 효능과 부작용 : 당뇨병, 골다공증 (sunflower seed, kernel)

이로운 애드카카오 2021. 5. 10. 12:28
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건 강 이 야 기

건 강 상 식 :: 음 식 효 능 :: 약 초 :: 발 효 


" 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 " 는 말이 있듯이 무엇보다도 건강이 최우선 입니다.

건강 상식, 음식 효능, 약초 등 다양한 건강 이야기가 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 모두 건강하시고 행복하세요.


해바라기씨 효능

 

1. 당뇨병을 개선하기 위해 혈당 수치를 개선한다. 

견과류와 씨앗은 해바라기 씨처럼 혈당을 낮추는 효과가 있다. 해바라기 씨는 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정시켜 당뇨병을 개선하는데 도움을 준다.

 

 

2. 마그네슘이 풍부합하다. 

마그네슘 결핍은 심혈관, 신경계, 그리고 면역 문제를 일으킨다. 근육과 뼈는 또한 정상적인 작동을 위해 마그네슘을 필요로 한다. 해바라기 씨 35g은 하루 권장 마그네슘 섭취 량의 28%를 함유하고 있다.

 

 

3. 정신 건강에 도움이 된다. 

해바라기씨는 정신 건강에도 도움이 된다. 그것은 우울증 환자들에게 그것을 투여함으로써 효과가 있고, 정신 건강을 위한 동종 요법으로도 사용된다.

 

 

4. 골다공증에 좋습니다. 

해바라기 씨는 마그네슘이 풍부하며, 뼈 건강에 좋다. 골다공증은 나이가 들수록 피할 수 없는 질병이다. 특히 여성들은 훨씬 더 나쁘다. 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨를 먹으면 위험을 줄일 수 있다.

 

 

5. 갑상선 기능을 개선한다. 

해바라기 씨는 셀렌이 풍부하다. 건조 해바라기 씨 35g은 일일 권장 섭취 량의 34%를 차지한다. 셀렌은 갑상선 기능을 개선하고 손상된 세포를 재생시키는데 중요한 역할을 한다고 한다. 해바라기씨는 피부 질환에 좋습니다. 비타민 E와 피부에 좋은 지방산이 풍부합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부에 물을 주며, 염증을 예방한다.

 

 

해바라기씨 부작용

과다 섭취 시 남성은 성기능 저하 우려되며, 칼로리(35g의 씨앗 204Kcal)가 높아 과다 섭취 시 체중 증가함

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