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건 강 이 야 기
건 강 상 식 :: 음 식 효 능 :: 약 초 :: 발 효
" 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 " 는 말이 있듯이 무엇보다도 건강이 최우선 입니다.
건강 상식, 음식 효능, 약초 등 다양한 건강 이야기가 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 모두 건강하시고 행복하세요.
바나나 효능
1. 바나나에는 탄수화물과 비타민이 풍부해 눈 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 준다. 또 잘익은 바나나에는 팩틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해주고 변비 예방에 효능이 있다.
2. 스트레스와 불안 해소에 큰 도움
스트레스를 느끼면 바나나를 먹으라고 할만큼 공복감을 가라 앉히고 혈당을 서서히 올려준다.
3. 뇌졸중 위험 줄여
아침, 점심, 저녁에 하나씩 바나나를 먹으면 뇌졸중 위험을 21% 줄이는 연구결과가 있다. 바나나에 풍부한 칼륨이 뇌졸중 위험을 줄이는 효과가 있고 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아준다.
4. 덜 익은 바나나 효능
잘익은 바나나는 녹말이 당으로 변하기 때문에 먹기 좋지만 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 사람의 몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당 지수도 낮춰준다.
바나나 부작용
바나나를 과다 섭취할 경우 변비에 좋은 만큼 설사 혹은 복통 등 심각한 장 장애가 올수 있다.
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